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成年人如何供应锌?成人补锌

发布时间:2019-10-17 11:01

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对于成年人来说,男性比女性更苛刻,每天达到15人。
只要食物结构合理,收回这个数量并不重要。
然而,极低的富锌食物消费可导致缺锌。
1,缺锌一般来说,我们建议富含锌的滋补食品,如牡蛎,以及瘦肉和动物肝脏也是锌的良好来源。
富含锌的植物性食物包括干果,谷物胚芽和麦麸。植物的锌摄入量低,因为它们富含抗草甘膦等抗营养素。
处理颗粒的过程可导致锌的显着损失。例如,除去面粉中约80%的加工锌,并且罐装豆比新鲜大豆高约60%。
因此,食品加工方法也是基本的。
2.如果已经出现严重缺锌的症状,建议补充锌补充剂。
锌补品要考虑:1,除了五颜六色的小吃现在,许多成年人也喜欢五颜六色的小吃,如冰淇淋,冰棒,甜蜜的彩虹。
这些看似美味的食物对我们的健康是一个很大的隐患。
不仅各种内部添加剂加剧了身体肝脏和肾脏的负担,但最重要的是,它们会干扰锌的吸收。
如果我们在吃各种小吃的同时吃锌,就像什么都不做一样。
按规定剂量使用添加剂对人体无害,但当它完成时会对身体造成伤害,严重的情况会影响身体的发育和致癌作用。。
2,当试图补充单一的锌配方时,添加很多来自制造商的广告词似乎有意义,同时制作两个,花同样的钱,不想要不同的矿物质。
但效果真的如此吗?
一般来说,矿物质补充剂和锌一起是铁和钙。
这些都是竞争在小肠粘膜中吸收的二价金属离子。
在这种情况下,添加其他矿物质会自然地减少锌的吸收。
因此,不添加矿物质,可以立即添加。如果身体不是那么糟糕,建议花2小时30分钟来减少肠道吸收的竞争效果。
3,建议将它们放在两餐之间服用锌补充剂。对于成年人来说,服用补品的最大障碍总是遗忘。
很多人在饭后立即拿起补品。
然而,太靠近食物往往会影响额外的效果。
大多数中国人仍在消费植物性食物,因此草酸是不可避免的。即使是蔬菜,也只能去除80%的草酸。肠草酸是锌吸收的天敌。
所以这是两餐之间补充矿物质的最佳时间。
由于锌被称为“生命之花”,因此在体内保证足够的锌是确保生命和健康的基础。
虽然正在观察身体的细节,但成人中缺锌的症状仍然存在,但仍会被发现。
请从今天开始,小心。


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